首页:  运动减肥瘦身动作正文

经典有效的减肥动作 5个动作狠狠瘦

发布日期:2017-09-12来源:中国减肥网
  网上减肥的方法有很多种,那么你知道哪种才是最能减肥和最适合自己的吗?下面小编给大家分享5个最有效的减肥运动,一起来看下吧。
  经典有效的减肥动作
  一、横向转胯

  先自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,期间转动一圈为一拍,共做二个八拍,最后反方向从右→前→左→后→右横向圆形转动,再做二个八拍即可。
  二、腰背拉伸
  先俯卧在练习垫或地毯上,双手放在身体两侧,然后轻轻利用腰部肌肉的力量,将胸部抬起离地3-5英寸,尽可能力达到最高位置保持一会儿,最后再慢慢放下。
  三、跪姿伸展
  先跪在练习垫或地毯上,双手分开与肩同宽,保持腰背挺直,然后慢慢地举起左手和右腿,停留一会儿,回到起始位置,再换右手和左腿做动作交替10-12次,做2遍。
123
如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

  • 必看:不同体质的中医减肥法

    2017-07-25

    都说中药是可以帮助减肥的,很多中药都是可以很好的帮助到大家减肥的哦,都有哪些呢?让小编来告诉大家吧!...[详情]

  • 时下最火爆的6个速效减肥方法

    2013-06-09

    很多妹纸自诩为减肥达人,那么你知道时下最火爆的减肥方法是什么吗?节食减肥、运动减肥已经是上个世纪的事情,再拿出来晒就要被笑话了哦!今天,中国减肥网小编要跟大家八...[详情]

  • 宅男女神安心亚 大谈丰胸擒男术

    2013-05-12

    近期,台湾FHM举办的百位胸部最性感女星评选活动中,成功挤掉已经蝉连五届冠军的林志玲,夺得台湾媒体评选出的最美胸部女星宝座,拥有34D耐的安心亚在众多台湾美女中...[详情]

  • 四大减肥秘诀 让你告别肥胖体

    2013-04-18

    眼看着马马就要到了秀身材的凉爽季节了。你的身材可都准备好了吗?要是你还没有甩掉身上讨厌的小肉肉的话,那就赶紧来看看中国减肥网小编为你准备的4个超级有效的减肥小诀...[详情]

  • 轻松瘦身很简单 推荐三个减肥方法

    2013-04-16

    很多人一直在问什么是减肥减肥方法,其实,减肥减肥方法就是改变自己坏的生活习惯,建立减肥的生活方式。减肥确实是一件艰难的事情,需要有足够的决心,一起看看下面的三个...[详情]

  • 最有效减肥秘籍 9招让你瘦不停

    2013-04-11

    最快的减肥秘籍是什么呢?相信很多在和脂肪做斗争的妹纸很想知道答案吧!减肥是为了让我们更加健康更加美丽,所以健康的减肥方法才是首选哦!中国减肥网小编,今天要推荐给...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人