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想要脂肪快速燃烧 7个减肥动作做起来

发布日期:2018-01-02来源:中国减肥网

  很多白领可能都有这样子的烦恼,没有时间做运动,全身的肉肉越积越多。怎么做脂肪才能燃烧最快,分享一套睡前减肥操,7个减肥动作有效快速燃烧。

对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张

 一、靠墙抬腿

  把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。

横拉筋

  二、横拉筋

  双腿水平的向两边展开,放个十分钟左右即可。

腰部运动

  三、腰部运动

  动作要领:身体上部与头部向左侧下后方转动时,前胸要尽量贴近腿部。

  1.坐于床上,双腿向前伸直,双臂平行支撑于臀部后侧,抖动双腿放松,左腿弯曲跨在右腿之上,左臂抬起放在左腿膝盖上,同时身体向后转,目视前方。收回动作后,右侧重复一次。

  2.双腿盘坐与床上,左臂前侧,右臂后侧展开,同时左臂自左侧盘于腰后,右臂抱住左膝。收回动作后,右侧重复一次。

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