首页:  运动减肥瘦身动作正文

怎样做到睡前狂甩肉,6个运动助你怎么吃也不胖

发布日期:2018-01-10来源:中国减肥网

  减肥的时候睡前不要吃东西,大家都了解,但不吃东西做做运动会更好呃。

  鲤鱼

  首先把头朝下,身体摆平以后躺在床上,然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬起来,这个动作在做的时候需要注意一下,手和腿都要保持水平直立的状态,不要弯曲,自己有意识的将所有的力量都集中在臀部的肌肉上,这样重复几次,都不要快速的进行,否则不仅不会有减肥的作用,反而会伤害到腰椎。

  仰卧起身

  将身体平躺仰卧在床上,然后两腿屈膝,脚掌撑在床上,两手自然放在身体两侧,用腰腹部的力量将上半身抬起,抬到不能抬高为止,抬到最高时保持这个东西5秒钟,然后慢慢放下,恢复最开始的东西,反复练习直到腰腹部感到酸累为止,这个动作能收紧大腿根部的赘肉,使腰部更苗条。


123
如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人