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如何养成易瘦体质 这么做彻底喝口水都长胖

发布日期:2018-03-14来源:中国减肥网

  如何养成易瘦体质?吃不胖可是每个吃货的心愿!有些人狂吃海喝,一点肥肉都不长,有些人稍微多吃点,就开始长胖,介绍一些小妙招让你轻松拥有易瘦体质,彻底告别喝口水都长胖的尴尬!

如何养成易瘦体质 这么做彻底喝口水都长胖

  所谓的易胖体质就是:喝口水就长肉,原因就是不同个体能量代谢速率不同,瘦人具备一种以产热方式消耗能量的能力,而肥胖者不具备这种能力或者这种能力很差。 代谢能力差的人消耗脂肪的速度比瘦的人慢,导致脂肪的堆积,才会引起的肥胖。

  怎样才能变成易瘦的体质?

  少吃多餐养成易瘦体质

  专家认为通过减少每一餐的进食量,增加进餐次数,即少食多餐,可以有效的满足人们对食物的渴望,减少饥饿感,维护机体稳定,从而更好的控制食欲,达到减肥的目的。而且,长此以往,我们的胃会变小,渐渐养成易瘦体质哦。

  注意:所谓的少量多餐字面意思是每天多吃几餐,然后每餐少吃一点。但是,我们在具体执行时可不要断章取义,这每天多吃几餐和每餐少吃一点都是有讲究的。具体每餐在什么时候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正确的执行少食多餐减肥法才能真正的瘦身哦。

如何养成易瘦体质 常食益生菌多吃水果养成易瘦体质

  常食益生菌多吃水果养成易瘦体质

  我们的体内应当适当存在一些好细菌,这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养,也能有效减少腹胀的情况,也就减少发胖的几率,这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。而且,你的肠道负责你每天所吃食物的消化和吸收,研究中所提到的这种益生菌进入肠道后还可能起到减少肠道炎症和帮助消化的功能,同时还可以防止体内脂肪堆积。

  还有,水果是变成易瘦体质的关键所在,最好多食用一些酸性水果,如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等,帮助食物的消化,增加血管的弹性,让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密,常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁,延缓衰老,对女性而言是不可多得的妙处。少食用含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。

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