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5步减肥操疯狂甩肉 轻松拥有好身材

发布日期:2018-04-15来源:中国减肥网

  想减肥,从现在开始就这样做吧!简单5步让你拥有健康好身材!

5步减肥操疯狂甩肉 轻松拥有好身材

  5步减肥操疯狂甩肉 十指干梳头

  早晨睡醒后,采取侧卧位(先做哪侧都可以),将手成弓形,用五指尖及指肚梳同侧的半边头,从前发际一直梳理至后发际,一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半边头。

  注意事项力度适中,且手指一直保持弯曲度,一直梳到后发际,并且全头部都要梳到位。

  5步减肥操疯狂甩肉 搓脖子

  第二步操做完后,紧接着坐起来,将两手搓热后再搓脖子,每侧搓25次。可一次搓完,也可以分几次交替搓,可随意安排。

  注意事项搓的速度宜快,尽量把脖子搓热,次数根据自己情况适度调整增加。

5步减肥操疯狂甩肉 扩胸:三扩一展

  5步减肥操疯狂甩肉 扩胸:三扩一展

  穿好衣服下地,双脚与肩同宽,站稳后,做扩胸运动。连续做3次扩胸后,双臂向前伸平,再向两侧平展。照此做36次。

  注意事项扩胸时一定要将两臂与肩持平,双臂向前平伸,动作要连贯协调。

  5步减肥操疯狂甩肉 交叉抡打肩和腰

  身体放松,两手持半握拳状,在左手抡打右肩的同时,右手抡打左腰;然后在右手抡打左肩的同时,左手抡打右腰,轮流着交替,做36次。交替抡打肩和腰时,腰部要自然扭动,动作要协调舒展。

  5步减肥操疯狂甩肉 压腿

  压腿可以热身,还可以舒展筋骨,左右两侧压腿还可加强全身协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次,对预防摔伤扭伤有明显作用。

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