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晨起6步减肥操 每天10分钟轻松瘦身

发布日期:2018-05-15来源:中国减肥网

  一日之计在于晨,清晨是一天最关键的时刻。减肥也不例外,晨起6步减肥操,每天10分钟让你轻松减肥瘦身!

晨起6步减肥操 每天10分钟轻松瘦身

  晨起6步减肥操 动作一:睁开眼,翻翻身

  还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦!侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀!叫一声。来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。

  晨起6步减肥操 动作二:抬起肩,收收腹

  拿开枕头,并仰卧着。弯曲膝盖,双脚平放在床上。手掌靠近臀部,按住床垫。收紧腹部,两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸,然后放下。重复10至15次。(如果床垫太软的,也可以爬下床,在地板上做。)

晨起6步减肥操 动作三:起床前,踢踢腿

  晨起6步减肥操 动作三:起床前,踢踢腿

  面朝天花板,整个身体慵懒地摊在席梦思上面,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬,舒服吧?脚趾也分开动动。

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