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如何健康减肥不反弹 这样做健康瘦

发布日期:2018-05-17来源:中国减肥网

  如何健康减肥不反弹?减肥成为了现代女性无法逃避的话题,平常的工作中,很少有时间可以运动减肥,好不容易通过控制饮食减肥了,还出现了反弹,那么减肥反弹的原因是什么?怎样减肥不反弹?怎样健康减肥?

如何健康减肥不反弹 这样做健康瘦

  如何健康减肥不反弹 坚持运动

  在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃,让手臂肌肉更结实,肩部线条变得更美;也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段;此外,游泳也是公认的健美法。

  如何健康减肥不反弹 定食定量

  早、午及晚餐都应该要吃,只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里,不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。

  如何健康减肥不反弹 小心快餐产品

  远离泡面、汉堡、薯条等高热量的食物,因为那只会增加过多的卡路里。

如何健康减肥不反弹 减少淀粉类的摄取

  如何健康减肥不反弹 减少淀粉类的摄取

  过多的淀粉会造成肥胖,但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作,如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法,最好修正一下,因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

  如何健康减肥不反弹 睡前3小时不进食

  尽量提早晚餐时间,并且选择较易消化的食物。如果需要加班,也宁可先将工作暂停一小时,除了补充能量提提神之外,还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。减肥反弹是减肥期间最忌惮的事情,现在的女性越来越注重身材的苗条,纷纷采用各种方法减肥,如果你坚持了一段时间后发现还是反弹了,那么就要从新寻找新的方法。

  如何健康减肥不反弹,这样做健康瘦。

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