首页:  运动减肥瘦身动作正文

如何健康减肥不反弹 这样做健康瘦

发布日期:2018-05-17来源:中国减肥网

  如何健康减肥不反弹?减肥成为了现代女性无法逃避的话题,平常的工作中,很少有时间可以运动减肥,好不容易通过控制饮食减肥了,还出现了反弹,那么减肥反弹的原因是什么?怎样减肥不反弹?怎样健康减肥?

如何健康减肥不反弹 这样做健康瘦

  如何健康减肥不反弹 坚持运动

  在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃,让手臂肌肉更结实,肩部线条变得更美;也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段;此外,游泳也是公认的健美法。

  如何健康减肥不反弹 定食定量

  早、午及晚餐都应该要吃,只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里,不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。

  如何健康减肥不反弹 小心快餐产品

  远离泡面、汉堡、薯条等高热量的食物,因为那只会增加过多的卡路里。

如何健康减肥不反弹 减少淀粉类的摄取

  如何健康减肥不反弹 减少淀粉类的摄取

  过多的淀粉会造成肥胖,但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作,如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法,最好修正一下,因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

  如何健康减肥不反弹 睡前3小时不进食

  尽量提早晚餐时间,并且选择较易消化的食物。如果需要加班,也宁可先将工作暂停一小时,除了补充能量提提神之外,还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。减肥反弹是减肥期间最忌惮的事情,现在的女性越来越注重身材的苗条,纷纷采用各种方法减肥,如果你坚持了一段时间后发现还是反弹了,那么就要从新寻找新的方法。

  如何健康减肥不反弹,这样做健康瘦。

1
如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

  • 减肥平台期成因 如何突破快速瘦

    2013-01-17

    进入减肥期之后体重就会出现变化,相信很多MM都知道刚开始的时候效果很好,无论是运动还是节食,刚开始的第一周体重变化是比较大的。随后体重变化还是变得平缓,直到最后...[详情]

  • 酸性体质更易胖 酸碱平衡如何调理

    2013-01-10

    人体中有一种重要的平衡就是酸碱度,因为新陈代谢需要在特定的Ph值范围内进行,如果身体偏酸性那么脂肪代谢就会变缓甚至停止,体内脂肪无法分解供能,就算你拼命运动也只...[详情]

  • 吃肉减肥法 解馋不发胖

    2013-01-08

    肥胖其实分为很多种,根据体型来说有一种是比较浮肿膨胀的,另一种则是比较结实魁梧的。这是因为饮食中发胖的因子不一样,前者由于爱好重口味、糖分高、热量高的食物,因此...[详情]

  • 避免减肥反弹妙招 瘦一次不再胖

    2012-12-28

    减肥并不恐怖,恐怖的是减下来没多久就胖回去。很多女生就是在反反复复的胖瘦转换中身体代谢越来越虚弱,让每一次的减肥效果都越来越差。减肥反弹其实是一种比较常见的人体...[详情]

  • 闪电身材如何造 小窍门帮你忙

    2012-12-12

    胖女生无论走到哪里总要被别人指指点点或是嘲笑讽刺,你是否无数次发誓自己要瘦成一道闪电?然而似乎肥胖就是缠上你怎么都赶不走,看着身边拥有闪电身材的女生,你还在羡慕...[详情]

  • 瘦身饮品大PK 各有功效如何搭配

    2012-11-20

    用饮食来瘦身是最常见的减肥法,在饮食中液体饮品又占了很大部分。有的女生喝减肥汤瘦身,有些则是通过喝蔬果饮品来瘦身,而更有一些女生是通过酒类、发酵饮品来达到瘦身燃...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人