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如何健康瘦身 这些动作帮你健康瘦身

发布日期:2018-06-06来源:中国减肥网

  如何健康瘦身?健康瘦身这可是大家都比较关心的吧,我们在减肥的过程中还是需要多坚持了。很多办公室白领由于一整天都要呆在电脑前的原因,每个人看起来都有点虎背熊腰,那么该如何来改变这个状态呢?

如何健康瘦身 这些动作帮你健康瘦身

  如何健康瘦身 攻克腰部赘肉

  1、挺身坐在椅子上,两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直,两眼目视前方,收腹挺胸、

  2、上半身向后倾斜,挺直背部,骨盆前凸。接下来,背部向前弯,骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中,腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次,充分锻炼腹部肌肉。

  每天进行上面的运动,可以充分刺激腹部肌肉,摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。

  如何健康瘦身 锻炼手臂拉伸腹肋肌肉

  1、身体站直,两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起,上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。

  2、上半身稍稍向后,骨盆突出。接着背部略微弯曲,骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出,后移时腹部凹陷。前后移动各10次。

  拉伸腹肋肌肉,同时可以改善骨盆弯曲症状,还原挺拔身材,还可以减掉手臂上面的拜拜肉。

如何健康瘦身 瘦背减脂运动

  如何健康瘦身 瘦背减脂运动

  1、身体站直,双脚打开与肩同宽,胸部挺起。

  2、双臂合十在腰部附近,上半身后仰,手臂向后延伸的同时向上尽量的抬高。在极限处保持10秒钟。进行反复3次操作。

  此动作给背部适当的压力和刺激,1个月左右就有显著的瘦背减脂的效果。手臂向上抬,刺激手臂肌肉,起到瘦手臂效果。同时肩部也得到了运动,促进血液循环,改善肩部酸痛。

  如何健康瘦身,上面这些动作帮你健康瘦身不反弹。

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