首页:  局部减肥瘦手臂正文

懒人怎么瘦手臂快 4招甩掉拜拜肉

发布日期:2018-06-12来源:中国减肥网

  懒人怎么瘦手臂快?蝴蝶袖与粗壮的手臂都是女生们虎背熊腰的代表,不但穿衣不好看,还很容易给人一种臃肿肥胖的感觉,即使你其他部位很苗条,减肥达人推荐胖人瘦手臂运动动作,最有效的甩掉拜拜肉方法。

懒人怎么瘦手臂快 4招甩掉拜拜肉

  懒人怎么瘦手臂快 瘦手臂动作第一招

  1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

  2、左手握着哑铃,成90度角。

  3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。

  懒人怎么瘦手臂快 瘦手臂动作第二招

  1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

  2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

懒人怎么瘦手臂快 瘦手臂动作第三招

  懒人怎么瘦手臂快 瘦手臂动作第三招

  1、采用跪姿,双手撑地与肩同宽,手指朝向前方。

  2、保持腰部以下不动,双手手肘弯曲但不能贴地,停留约3秒回到步骤1,共做15次。

  3、双手张开与肩平行,手掌与手臂呈垂直。

  4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈,再往逆时针方向画圆15圈。

  懒人怎么瘦手臂快 瘦手臂动作第四招

  1、双腿张开至与肩同宽地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉尽量往上提拉,臀部收紧,两手轻轻握拳,手臂伸直并往斜前方摆起,抬起的高度与肩同高,吸气准备。

  2、两肩放松,缓缓呼气,从下往上地将两臂摆到斜后方,以手臂为半径,画一个上半圆,肩胛骨充分转动,从往前收拢的状态转变成后仰下压,手臂尽量往后拉伸,保持动作15秒。

  懒人怎么瘦手臂快,上面4招甩掉拜拜肉,瘦出纤细手臂!

1
如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人