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女生怎么样瘦手臂 3个妙招减去手臂赘肉

发布日期:2018-07-08来源:中国减肥网

手臂粗不好看,特别对于爱美的女生来说,纤细的手臂是优雅气质的必备,但往往现实是手臂赘肉多,女生怎么样瘦手臂?3个妙招帮你减去手臂的赘肉,赶紧行动起来吧!

女生怎么样瘦手臂 3个妙招减去手臂赘肉

一、放松手臂肌肉

在瘦手臂之前,要保持手臂的血液循环畅通,这样有助于接下来的瘦臂行动,可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏,这样就会使得手臂的肌肉放松变软。

二、沐浴时按摩手臂

女生怎么样瘦手臂?在沐浴的时候,适当地调高水的温度,冲刷手臂,2分钟后对手臂进行按摩,能够有效地促进血液的循环以及促进手臂脂肪的燃烧,从而达到瘦臂的目的。

女生怎么样瘦手臂 多做瘦臂操

三、多做瘦臂操

1、屈臂下推

首先面朝天花板,躺下去,然后用手臂,双脚将身体支撑起来,并且臀部不要触碰到地面,支撑稳定后,只用肱三头发力,将身体推起来,膝盖弯曲九十度,接着手臂弯曲,利用三头的力量,控制身体下沉。这个动作可以很好的刺激到肱三头。

2、单腿俯卧撑

完成上个动作后,身体反过来做出俯卧撑的姿势。接着抬起任意一只腿,弯曲手臂,让身体贴近地面,然后再利用手臂的力量推起来,回到开始的状态,换一条腿悬空,再做一次前面的动作。如果你感觉吃力,就省略换腿的环节。还是不行的话,就双膝跪地完成。这样可以让手臂的二头得到很好的锻炼。

瘦手臂可以让女生更有气质,女生怎么样瘦手臂?以上3个妙招就可以帮到你,成功减去手臂赘肉,轻松拥有纤细手臂。

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