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怎样瘦手臂 3个动作减去手臂赘肉

发布日期:2018-07-10来源:中国减肥网

手臂赘肉多,容易变成“蝴蝶袖”,走路的时候可能还会感受到手臂的赘肉在摇动,怎样瘦手臂最有效呢?究竟该如何瘦手臂,下面教你3个动作,可以帮助你减去手臂的赘肉,摆脱“蝴蝶袖”。

怎样瘦手臂 3个动作减去手臂赘肉

一、瘦手臂的动作

1、指关节运动

首先以“半莲花坐”坐姿坐在垫子上,自然呼吸,双臂向前伸直,手背相靠且十指交叉;然后弯曲手肘,向下翻转手背,接着由内向外翻转双手,让手指朝上;然后双手反方向旋转一周,恢复动作。

功效;促进上半身血液循环,缓解手肩肌肉疲劳,帮助消除手臂赘肉。

怎样瘦手臂 手臂伸展

2、手臂伸展

站立,双脚打开与肩同宽,手臂自然放在身体两侧;吸气,脖子后仰,双臂向上抬起高过头顶,目光注视手指尖;呼气,手臂向下直至与地面平行,掌心相对,头部回正;吸气,双手握拳,两只手臂向外打开;然后放下手臂,回到初始的姿势。

功效:可以帮助拉伸全身肌肉,还可以纠正圆肩和驼背。

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