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快速瘦手臂的方法 三招给你纤细美人臂

发布日期:2018-07-23来源:中国减肥网

手臂粗是很多女生的烦恼,没怎么注意就发现自己手臂赘肉多了一圈,可能是因为长期举重物,也可能是因为你太久没运动了。下面告诉你快速瘦手臂的方法,三招给你纤细的美人臂,赶紧学起来吧!

快速瘦手臂的方法 三招给你纤细美人臂

1、单臂伸展运动

需要准备一个枕头,将其放在地板上,首先将手臂按压在枕头上面;双腿向后伸直,不要弯曲,然后将右手臂向右边伸展,尽量向上抬起,保持这个姿势停留几秒后,然后放下手臂,回到双臂按压在枕头上的姿势;接着将右手臂向前抬,让手臂与地面平行,身体始终保持直线,停留20秒后放下。换手臂重复前面两个动作,放松的时候注意深呼吸。这个动作让肩部肌肉和肱三头肌锻炼到。

快速瘦手臂的方法 哑铃手臂操

2、哑铃手臂操

(1)身体站立,双手各拿一个哑铃,双腿分开与肩同宽;手拿哑铃的双臂自然放在身体的两侧;然后双手臂向两边伸直,使其与地面平行,上下摇动手臂,坚持重复动作10分钟左右,注意手臂始终保持平直,不要弯曲手肘。

(2)同样地,身体站立,两腿分开至与肩同宽;两只手各自拿一个哑铃,自然垂放在身体的两侧;接着两手臂从前方一起向上抬起,手臂保持直线,举过头顶然后保持15秒时间,然后放下,稍微放松一下之后再重复动作。坚持做10分钟左右。

3、按摩瘦手臂

按摩手臂对瘦手臂同样有用。从你的手心到手臂请涂抹一些精油霜,然后来握住手臂,然后再使用大拇指进行按压,然后请注意由手臂向腋下,根据淋巴的方向进行按压保持数几分钟,等待淋巴畅通的时候再把累积在手臂上的脂肪和毒素排出体外。

手臂粗如何瘦手臂,是粗手臂妹子主要面临的问题,以上快速瘦手臂方法非常实用,你可以每天花十几分钟时间来做上面的动作,就可以帮助你轻松瘦手臂。

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