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如何瘦腿最有效 4个瘦腿方法学起来

发布日期:2018-01-12来源:中国减肥网

  一双纤细的大长腿是每个女生都向往的,如何瘦腿最有效?如何运动瘦腿呢?下面这4个运动学起来,帮你塑造修长大长腿!

仰卧抬腿

  仰卧抬腿

  腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上,双腿并拢抬起垂直于天花板,吸气抬起一侧腿,呼气慢慢下落,反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉,同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。

  按摩和刮痧瘦腿

  除了踮脚,最有效的瘦腿方法莫过于按摩和刮痧了,结合这两样瘦腿就变得更加简单了!大家先记住强大的按摩口诀:“一压,二揉,三捏,四拍”。按完摩后再和竖腿结合,效果更好。

  坐在床上,一只腿屈膝靠胸前,另一只盘坐,让腿部放松,记住是从下往上来按摩的,即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩,这样就能做到软化脂肪的效果。

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