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瘦腿方法大公开 教你秒变长腿女神

发布日期:2018-02-10来源:中国减肥网

  很多女生都想要瘦成一双细长腿,网络上瘦腿的招式也五花百门,但真的有效吗?那么哪些方法才是有效的呢?

瘦腿方法大公开 教你秒变长腿女神

  坐着直腿法

  坐在椅子上,挺胸收腹, 双手扶着椅子两侧,然后提起双腿向前伸直,并把脚尖绷直,并收紧腹部,然后慢慢把脚尖勾起,再放下双腿,然后重复此动作直到双腿感到酸痛为止,这动作可有效收紧大腿、小腿与腹部肌肉。

  站姿单抬腿

  站姿,左脚撑地,右脚抬离地板,右膝盖弯曲90度,大腿面绷直,右脚绷直并指向地板,背部打直,双手叉在腰间部,肩膀向后打开,挺胸收腹,腿部一定要撑紧撑直,换到另一边重复做。

  刮腿

  用刮痧板刮腿的方法很直接,只要坚持就可以把腿上的脂肪刮掉,先在腿上涂上精油,然后用刮痧板从上向下刮,注意要用力,别好像挠痒一样,要刮出红道道,刮完一条腿再刮另一条腿,每天刮一次,每次刮20分钟,刮完后直接睡觉,不可吹风或碰冷水。

瘦腿方法大公开 教你秒变长腿女神

  瑜伽

  瑜伽减肥相信大家再熟悉不过了,而且现在也越来越多女性喜欢练习瑜伽了,瑜伽不但能减肥,而且还可以增加身体的柔韧性,让身体曲线更美,瘦腿瑜伽可以针对腿部进行锻炼,拉伸腿部肌肉。

  骑自行车

  上面推荐了空中骑自行车瘦腿,如果有时间的话,可以进行骑自行车试试,瘦腿效果可是非常的好哦!但要注意的是,骑自行车减肥可不是在上下班时悠闲自在地骑,而是要进行强度训练,才能达到瘦腿目的。

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