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瘦腿最有效方法 2方法拒绝大粗腿

发布日期:2018-03-12来源:中国减肥网

  瘦腿最最有效方法?如何快速有效瘦腿?如何瘦腿?想要瘦出魅力大长腿,你需要这么做!

瘦腿最有效方法 2方法拒绝大粗腿

  瘦腿最有效方法 半脚尖式

  这个方式是萝卜腿的“致命杀手”,我们都知道肿胖的萝卜腿一直都是破坏我们优美腿型的主要凶手,而且想要瘦萝卜腿难度却非常大

  半脚尖式可以修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。

  练习秘诀

  每天最好练习3至5次以上,完成式维持10秒以上,如果不累,不妨多做几次。

  注意事项

  通过脚后跟相互对应并且半蹲的动作,来让小腿部位受力充分并且均匀,因此一定要经常反复的进行练习,直到小腿部位传来酸疼的感觉才是最有效果的。

  1、双膝弯曲下蹲,膝盖并拢,双手扶地,自然呼吸。

  2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

  3、吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

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