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动感单车怎么瘦腿 告诉你骑单车的正确姿势

发布日期:2018-04-14来源:中国减肥网

瘦腿的方法大致可以分为两类,一类是器械运动,另一类是徒手运动,无需借助任何道具,那么在器械运动当中,瘦腿最有效的方式之一就是动感单车,动感单车怎么瘦腿?下面就由小编告诉你骑单车的正确姿势。

动感单车怎么瘦腿 告诉你骑单车的正确姿势.jpg

1.传统的度环形蹬踏

蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时,和平时骑普通自行车是一样的。

注意:女性在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致X形腿。


2.双脚同时进行的平行度环形蹬踏

蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。

注意:这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌,训练效果比较显著。

动感单车怎么瘦腿 双脚同时进行的上下蹬踏.jpg

3.双脚同时进行的上下蹬踏

蹬踏方法:同样是双脚同进同退,但只是进行前180度的上下半环运动。

注意:没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显著,而且,能缓冲膝关节所受的刺激。

 

动感单车怎么瘦腿?以上3种动感单车瘦腿方式一定要做到姿势准确哦!

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