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懒人瘦腿的最快方法 4种坐姿坐出美腿

发布日期:2018-05-12来源:中国减肥网

夏天到了,想要拥有大长腿却不想运动怎么办,下面告诉你懒人瘦腿的最快方法,4种坐姿就可以坐出美腿,非常适合办公室一族哦,赶紧试试吧!

懒人瘦腿的最快方法 4种坐姿坐出美腿

一、4种坐姿坐出美腿

日式坐瘦腿

这个坐姿大家在电影或者电视上经常可以看到,就是先跪在凳子或者床上,然后腰背部保持挺直,再将臀部坐在腿上,就是要把上半身的体重全部压在两条大腿上。对于日本人来说,这样的坐姿非常简单自然,但我们刚开始可能就有些难了,建议每次先坚持十五到二十分钟,每天坐一到三次,以后可以逐步增加时间。这个坐姿也能够锻炼腿部韧性,并拉伸部肌肉,可有效改善大腿脂肪过多的问题,起到一定的瘦腿效果。

懒人瘦腿的最快方法 直角坐姿

直角坐姿

在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1-3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

淑女坐姿法

端坐在凳子上,在直角做起基础上,让上半身向左边倾斜,保持十秒,然后再向右边倾斜,反复30次,每天做3次。可以明显发现大腿外侧和腰部的脂肪明显变化。

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