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怎样才能变成大长腿 瘦腿运动少不了

发布日期:2018-05-13来源:中国减肥网

大长腿人人都想拥有,毕竟在夏天需要露腿,性感的大长腿很是吸引人们的目光,自己看着也是赏心悦目,怎样才能变成大长腿呢?下面这些瘦腿运动少不了。

怎样才能变成大长腿 瘦腿运动少不了

一、瘦腿运动

综合臀部马步:首先双脚与肩同宽,背部挺直,目光与前方水平;屈膝臀部后坐,身体下降大腿于地面平行,双手向前伸直平行地面;起身,并用腿部肌肉带动双腿运动。重复做20次,共做2组。

深蹲:双腿站距宽于肩,屈膝臀部后坐,挺直背部,目光与前方水平,身体下降大腿于地面平行;利用双腿力量将身体撑起回到开始的动作,注意要从头到尾保持腰背挺直;下降时吸气,起身时呼气。重复20次,做2组。

怎样才能变成大长腿 二头肌弓箭步

二头肌弓箭步:上臂不动,屈肘抬手臂,同时单侧腿向后延伸,另外一条腿下蹲呈90°;下降时,腰背挺直,注意下降是膝盖不要碰到地面哦;下蹲时吸气,蹲起时呼气。同样地,重复做20次,共做2组。

快速爬山:双手撑地面,大臂保持不动;收紧腹部肌肉,左右腿交替提膝,循环往复。重复做20次,共做2组。

以上一套动作可以帮你解决大粗腿烦恼,每天坚持练习定会有效。

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