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如何有效瘦小腿 5动作快速瘦腿

发布日期:2018-06-12来源:中国减肥网

  如何有效瘦小腿?夏季要露肉,小腿粗怎么见人?下面推荐快效瘦小腿方法,每天坚持做,一周后,腿围就小啦。

如何有效瘦小腿 5动作快速瘦腿

  如何有效瘦小腿 动作一

  1.身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本

  2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。

  如何有效瘦小腿 动作二

  1.站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。

  2.吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,大腿和小腿成直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。

  3.双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线上,保持这个动作10秒钟。

如何有效瘦小腿 动作三

  如何有效瘦小腿 动作三

  1. 仰卧在地上,双手手肘撑住地面,将上身微微撑起。

  2. 右脚伸直微微向上抬起,左脚弯曲放在地面,用弹力带将双脚绑住。

  3. 其他部位不动,右脚用力向上尽可能抬起,左右交替练习30次。

  如何有效瘦小腿 动作四

  1.跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方。

  2.臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。

  如何有效瘦小腿 动作五

  1.放松站立,有节奏地将一条腿向上踢起,踢起的腿要伸直,尽力抬高。

  2.抬起腿时,手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。

  如何有效瘦小腿,上面5动作快速瘦腿!

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