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怎么可以瘦腿 3个瑜伽动作给你小细腿

发布日期:2018-07-08来源:中国减肥网

露出大长腿是女生们正确度夏的方式,但是腿粗的妹子却不敢露,瘦腿才是当务之急,怎么可以瘦腿?瘦腿的方法有哪些?练习瑜伽就可以,3个瑜伽动作给你小细腿。

怎么可以瘦腿 3个瑜伽动作给你小细腿

一、三个瑜伽瘦腿动作

1、盘坐摆肩式

采取坐姿,双腿盘放,右脚置于右侧大腿根部,左脚置于左侧大腿根部。背部挺直,双臂向上举起,然后在头部后方交叠。挺起胸部,将肩膀打开。背部保持挺直,头部偏向左侧,尽量使左手手肘向地板靠近,右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。

2、俯卧扭动式

俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲,右脚掌紧贴左腿外侧,腹部紧贴地板,右手置于腰部右侧,手掌撑住地面,头部偏向右侧,左手置于左耳处,左臂抬离地面。

怎么可以瘦腿 下狗式变式

3、下狗式变式

采取跪姿,双腿并拢,膝盖微微分开,小腿面贴紧地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂在身体前方伸直,手掌着地。

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