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如何快速提臀瘦臀 8方法塑造翘臀

发布日期:2018-03-09来源:中国减肥网

  如何快速提臀瘦臀,屁屁上赘肉多,还松垮下垂,一穿紧身裤就暴露身材了,实在太毁形象!怎么瘦臀最快最有效呢?

如何快速提臀瘦臀 8方法塑造翘臀

  如何快速提臀瘦臀 常做踮脚动作

  踮脚动作十分简单,随时随地都可以进行。立正双脚并拢,踮起脚尖,收紧大腿和臀部肌肉,脚跟离地,吸气然后吐气,慢慢放下脚跟。重复8次为一组,每天可以无限制进行。这招对每天忙于工作的上班族MM来说十分有效,可以充分利用闲散时间瘦臀紧臀。

  如何快速提臀瘦臀 爬楼梯

  没时间去健身房?不用担心,每天坚持爬楼梯也是很好的瘦臀紧臀运动。刚开始爬的时候可以一步一个台阶慢慢来,后面就可以尝试两步一个台阶,不过分喘气感觉不费力就可以。爬楼梯不用过急,步伐迈大一些更能有效拉伸臀腿处的赘肉,达到瘦腿翘臀效果。

如何快速提臀瘦臀 骑自行车

  如何快速提臀瘦臀 骑自行车

  每天还在挤公交上班?现在天气越来越好,不妨尝试骑自行车吧。骑车可以有效的锻炼到下半身,帮助塑形。长期骑车的人臀腿处线条一般都很紧致完美哦!不能每天坚持骑车的MM们,可以在周末约上三五好友一起享受骑行的乐趣。

  如何快速提臀瘦臀 走路瘦臀

  正确的走姿也可以帮助瘦臀。一般有下半身肥胖烦恼的人,走路都会比较“沉重”,不见其人,先闻其声。不仅鞋子磨损严重,而且很容易造成萝卜腿。走路的时候步幅尽量迈大,昂首挺胸,收腹缩臀,不仅体态更完美,还有瘦身的效果。

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