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臀部太大怎么减 4个瘦臀动作甩去赘肉

发布日期:2018-04-10来源:中国减肥网

与西方审美不同的是,东方人更追求以瘦为美,紧实小翘臀就是其中一个例子,很多女生都希望自己的臀部小一点好,但常常却因为久坐不运动导致臀部赘肉越来越多,臀部太大怎么减呢?下面教你4个瘦臀动作帮你甩去赘肉。

臀部太大怎么减 4个瘦臀动作甩去赘肉.jpg

一、4个瘦臀动作

1.臀部绷紧

双腿立下站立,双手叉腰,挺直腰身,臀部收紧,然后放松,再继续收紧臀部,不停重复此动作直到感觉酸痛,此动作可令臀部变得紧实翘挺。


2.双腿夹紧

站立,挺直上身,两手自然垂直在身侧,然后

腿部用力夹紧,感觉臀部在互相挤压,保持该动作片刻后,放松,再用力夹紧,不断重复此动作,每天坚持练习,可消除臀部赘肉,让臀部更翘挺。

臀部太大怎么减 臀部后翘.jpg

3.臀部后翘

挺直站立,两手自然垂立,然后自用臀部的力量将臀部向后翘,直翘至极限,然后保持姿势一会儿,再恢复站姿,反复练习直至感觉酸楚,每天坚持练习,要预防臀部下垂,并紧实臀部肌肉,让臀部更翘挺。


4.提拉臀部

两腿微微张开站立,挺直腰身,然后把双手放在身后,反扣着臀部,然后利用手臂的力量将臀部由下向上提拉,反复练习此动作,可以让臀部更挺翘、更紧实。

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