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如何瘦臀最有效 3招帮你减去屁股赘肉

发布日期:2018-07-12来源:中国减肥网

外国认为大屁股是性感,但是我们不会这样认为,反而觉得臀部紧致、赘肉少才是最好的,臀部因为缺乏运动且久坐,会变得松垮,那要如何瘦臀呢?怎么才能让臀部变得紧致呢?下面3招可以帮你减去屁股赘肉,但一定要坚持才行哦!

如何瘦臀最有效 3招帮你减去屁股赘肉

1、纠正坐姿

很多人臀部赘肉多,都是坐出来的,特别对于久坐的办公室白领,臀部变大是常有的事。不想屁股继续变大,首先就要纠正自己的坐姿,最好的方法就是,在靠背和腰部之间放一个垫子,从而将身体重心上提,避免重心全部集中在臀部。另外要注意,坐凳子最好不要全部都做,可以只坐凳子的三分之一,这样不仅可以避免臀部受力太大,还具有瘦大腿的作用。


2、补充钾元素

很多女生其实不是属于全身性肥胖,而是只有下半身胖,上半身却很瘦,这种情况首先要解决的就是看自己是否含钾量不足。如果是,那就需要补充钾元素,比如多吃含钾的蔬菜。足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物,从而有助于摆脱肥胖的臀部和双腿。

如何瘦臀最有效 做翘臀操

3、做翘臀操

除了一些全身减肥运动可以瘦臀,做翘臀操也能帮助消除臀部多余脂肪。首先坐在垫子上,双腿合拢向前伸直,目视前方;然后双手交,放在胸前;接着就是利用臀部慢慢地往前走,10步为一组,完成一组运动后可休息。如果你有足够的时间,可以每天都坚持做,最好每天做三到五组。

臀部大赘肉多,是久坐族必然需要面对的,如何瘦臀最有效?以上3个妙招学起来,可以帮助你减去臀部多余的赘肉,让你的臀部变得紧致而性感。

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