首页:  局部减肥瘦腰正文

瘦腰方法大盘点 打造性感小蛮腰

发布日期:2017-03-28来源:中国减肥网
  大部分的MM都不喜欢运动,对于上班族来说,每天一坐就是一整天,就算是周末宅在家,每天不是坐着玩电脑,就是坐着玩手机,久而久之,本来纤细的小蛮腰上多了一圈肥肉。那么,怎么减掉腰部的赘肉呢?下面就跟小编一起来看看吧!
  一、瘦腰运动
  1、招式一

  step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;
  step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;
  step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;
  step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;
  step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。
  2、叠衣服
  做法:摆好正确的坐姿,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在左侧,注意腿部要保持不动,接着再换边做相同动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。
  3、瘦腰瑜伽
  step1:双手支撑地面,身体挺直平爬在地
  step2:双臂支撑身体,使上身与地面保持50度
  step3:头部尽量后仰,保持此动作10秒
123

相关文章

  • 轻松快乐瘦腰法 打造水蛇腰不费劲

    2013-01-17

    腰腹部的赘肉就像黏在身上的游泳圈,不管怎么甩都甩不掉。相信你也尝试过很多瘦腰腹的方法了,但是面对全身最容易堆积脂肪,也是脂肪面积最大的区域,你可能很多时候力不从...[详情]

  • 瘦腰小妙招 轻松狂甩脂

    2012-10-31

    还在为了变成小蛮腰而辛苦的穿束身衣把自己憋个半死?或是不论夏天冬天都穿着宽宽大大的衣服把自己藏在衣衫里?水桶腰让你失去了女人最诱人的S曲线,究竟这恼人的脂肪和肥...[详情]

  • 神奇瘦腰招 甩脂不反弹

    2012-10-29

    不管你属于哪一种肥胖类型,但腰腹部确实是脂肪最容易堆积的部位。堆积在器官和组织周围的网膜脂肪会让你变成完全没有腰身的水桶身材,加上平时运动过少,就算你吃得很少大...[详情]

  • 分年龄瘦腰 效果大不同

    2012-08-09

    不同年龄的肥胖成因不同,减肥的方法也不同.脂肪型的需要运动来燃烧,水肿则需要从内调理改善循环代谢,混合型肥胖就要两者兼顾...[详情]

  • 360度瘦腰计划 拒绝反弹

    2012-07-12

    三种腰腹肥胖的女性原因各不相同,那瘦腰的计划也一定要360度根据实际情况进行拟定.结合运动、饮食双重搭配,让你一个月就体验到快速变身“小腰精”的神奇效果...[详情]

  • 蔬菜瘦腹膜 自制更安全

    2012-07-03

    三款时尚又简单的自制瘦腹蔬菜膜,通过局部覆膜的方式把有效燃脂成分直接作用在脂肪堆积的部位...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。