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什么办法可以快速瘦腰 5妙招拥有小蛮腰

发布日期:2018-03-12来源:中国减肥网

  什么办法可以快速瘦腰?怎么轻松拥有小蛮腰?腰上一圈圈多余的赘肉,让你的腰部看起来就像是个游泳圈,想要消除这些赘肉不妨试试这些妙招吧。

什么办法可以快速瘦腰 5妙招拥有小蛮腰

  什么办法可以快速瘦腰 推接健身球

  目标:肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部

  1、站立,两脚打开,比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。

  2、下蹲,膝盖比脚趾位置稍后,双手握起球。

  3、从下蹲姿势站起来,同时把球往空中扔出70厘米高。

  4、接球,马上下蹲,把球放在地上。

  5、做10次。

什么办法可以快速瘦腰 伸展二头肌

  什么办法可以快速瘦腰 伸展二头肌

  目标:二头肌、腹部肌肉和臀肌

  1、站立,双脚打开,与肩同宽,在头顶上方握住球。

  2、下蹲,膝盖比脚趾位置稍后,在身后弯曲手肘,手臂放在耳后。

  3、站立,同时把球放回在头顶上方。

  4、做15次。

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