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运动瘦腰的最快方法 6种运动瘦腰效果最好

发布日期:2018-03-13来源:中国减肥网

  运动瘦腰的最快方法,瘦腰最有效的运动有哪些?瘦下腰来,你就可以轻松御驾各种露腰装,而且瘦腰能把人整体身材拉长,让你更起来更苗条更修长!

运动瘦腰的最快方法 6种运动瘦腰效果最好

  运动瘦腰的最快方法 实心球上抛

  坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。

  两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

  运动瘦腰的最快方法 侧向弯曲

  两手持一对轻量级的哑铃,肘部稍微弯曲,把它们举过头顶。背部挺直,身体慢慢地尽可能向右弯曲。

  保持一会儿,回到开始的动作,然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

运动瘦腰的最快方法 背部伸展运动

  运动瘦腰的最快方法 背部伸展运动

  脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。

  上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。

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