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怎么甩去腰腹赘肉 3招简单运动瘦腰

发布日期:2018-06-04来源:中国减肥网

  怎么甩去腰腹赘肉?腰部是非常容易堆积脂肪的地方,对于爱美的女性而言,瘦腰是非常重要的。下面支招3个简单瘦腰运动,健康塑造完美细腰。

怎么甩去腰腹赘肉 3招简单运动瘦腰

  怎么甩去腰腹赘肉 仰卧起坐

  1.仰躺姿势,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手弯曲,放在头部之下。

  2.利用腰腹力量把头以及肩部抬离地面,注意直线部分保持贴紧地面,不能离地。

  3.还原,重复做15-20次。

  怎么甩去腰腹赘肉 侧身仰卧起座

  1.仰躺姿势,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手弯曲,放在头部之下。

  2.身体往左方侧,右手掌张开,伸展至左腿的左方,贴紧左腿。

  3.还原到动作1

  4.反方向重复动作2。动作重复做15-20次。

怎么甩去腰腹赘肉 L型抬腿

  怎么甩去腰腹赘肉 L型抬腿

  1.躺姿,双手平放在身体两侧,双腿并拢往上抬起,整个身体呈L字型。

  2.双腿继续往胸前延伸,直至臀部离开地面为止。

  3.还原,动作重复做15-20次。

  怎么甩去腰腹赘肉,上面3招简单运动瘦腰,让你健康塑造完美细腰。

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