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晚餐吃什么不会胖 两款美味晚餐值得一试

发布日期:2018-05-13来源:中国减肥网

我们都知道节食减肥是不科学的,不要为了减肥一日三餐不吃主食,这样对身体反而不好,特别是晚餐,很多人选择吃点水果就应付过去了,殊不知这样会影响身体的健康,其实晚餐可以吃一些有助于减肥的食物,晚餐吃什么不会胖呢?两款美味晚餐值得一试。

晚餐吃什么不会胖 两款美味晚餐值得一试

一、两款减肥晚餐推荐

1.海鲜冬瓜汤+糙米饭

材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法:将所有材料洗净,冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精;煮开后滴入香油,撒上香菜段,一款营养又美味的减肥晚餐食谱就做好了。

功效:虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。

晚餐吃什么不会胖 青菜玉米面小饼

2.青菜玉米面小饼+红薯粥

材料:玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1~2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。

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