首页:  运动减肥瑜伽减肥正文

瑜伽动作16式 打造苗条曲线

发布日期:2017-05-31来源:中国减肥网
  无论春夏秋冬,减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的事情,对于现代女性来说,瑜伽是一种很不错的减肥方式,那么有什么瑜伽动作能有效的帮助我们燃脂呢?下面就跟小编一起往下看吧!
  第一式
  动作要点:双腿屈伸坐直,侧身,将左脚收回放到右脚大腿之下;将右脚向后伸直再抬起小腿,脚尖伸直,以右手支撑;左手与右手相扣,向上拉伸,注意收腹,保持背部挺直。换左侧做同样练习。
  主要锻炼部位:腰腹、大腿、肩膀
  把脚尽量拉伸,双手可以扶着脚,以便更好地完成动作。
  第二式
  动作要点:身体站直,屈膝,向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽,手臂伸直;抬起左腿,向上拉伸。换左侧做同样练习。
  主要锻炼部位:腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
  注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强,以防拉伤哦!
  第三式
  动作要点:以狗伸展式为基础,把脚向右收回,身体向前,以手支撑上半身;注意手肘尽量成90度,将身体重心慢慢前移;慢慢抬起双脚,注意双腿要伸直,保持背部挺直。换左侧做同样练习。
如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

  • 秋季美体瑜伽 轻松燃脂

    2012-10-16

    秋天已经过了一大半了,你的臃肿身材还是没有得到改善?瑜伽是能快速改善体型收紧肌肉的锻炼方式,但是面对琳琅满目的瑜伽招式,你是不是有种茫然无措的感觉?中国减肥网小...[详情]

  • 高温瑜珈减肥 注意三大要点

    2012-08-22

    在室内恒定38-40℃的环境中进行瑜伽锻炼称为高温瑜珈,它能加速排汗功能和血液循环,使原本1小时的瑜伽练习能达到2-3个小时的排毒和瘦身效果....[详情]

  • 瑜伽被指“自残术”练习需谨慎

    2012-03-19

    瑜伽一直标榜是实现身心和谐圆满的道路,但是瑜伽伤害的历史和瑜伽的历史一样长,那么瑜伽是否真的那么神奇有效呢?你是否知道瑜伽的伤害呢? 瑜伽被指“时尚自残术”...[详情]

  • 瘦腿妙招 试试传统手法刮痧

    2011-08-26

    除了饮食瘦腿、瘦腿运动、按摩瘦腿外还有别的瘦腿方法吗当然,刮痧瘦腿就是一种很不错的瘦腿方法,来跟着小编一起来看看如何刮痧瘦腿吧! 一、刮痧瘦腿所需的工具 1、瘦...[详情]

  • 6式瘦身瑜伽 瘦出完美曲线

    2011-08-26

    安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素:大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈运动,自然轻轻松松就能瘦身。 NO.1第一组:单...[详情]

  • 6招瘦腿瑜伽拯救你的萝卜腿

    2011-08-26

    腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐6步瘦腿...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人