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人不胖却有小肚子 6个瑜伽动作瘦出平坦小腹

发布日期:2018-01-04来源:中国减肥网

  很多人都有这样的忧虑,“我明明不胖,为什么肚子上的肉这么多”?那是因为湿气入侵导致的脾虚,6个瑜伽动作瘦出平坦小腹!

  脾弱有两种体现:

  一、腹大,食品来不及消化,积存在腹部。

  二、瘦弱,食物不吸收直接从大肠排了出去,造成吸收不良。另外表现为肚皮没有肉,一层皮,严重时肚眼突在外面,正常肚眼应该凹在肉里。

  脾影响着人的肌肉,人一旦脾虚,就会出现全身乏力、汗多、气短的症状。而肥胖,是因为脾虚生湿,湿气重难以运化水湿,就会导致水湿滞留在体内,特别小腹处,脾湿肥胖往往也是肚子肥胖。小腹看着比较大,里面并不是脂肪,而是湿气跟脂肪混在一起造成的肥胖,严重的话还会出现浮肿的症状。

  6个瑜伽动作瘦出平坦小腹

瑜伽球卷腹

  瑜伽球卷腹

  坐在瑜伽球上,缓缓的将双脚向前移动,身体慢慢直到舒服的靠在上面,双脚分开与肩同宽,双手放在头部侧面。开始卷腹起身,保持胸骨朝向肚脐,下巴指向胸部避免头部上挺,在顶端收缩腹肌,然后轻轻的放低躯干,背部呈一定圆度并将肩胛骨轻轻的触碰到瑜伽球上。

反向卷腹

  反向卷腹

  屈膝、双脚并拢距离地面越15cm,平躺在地板上,双手放在头后,状态类似准备去做基本卷腹动作。保持双脚接近臀部,收缩腹肌下侧,慢慢的让膝盖朝胸部靠近同时让臀部离开地板。一旦你尽可能的卷曲身体下部,就慢慢的放低它,回到初始位置。重复。

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