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情人节如何快速减肥 双人瑜伽助力情人节

发布日期:2018-02-14来源:中国减肥网

  情人节如何快速减肥瘦身?情人节是两个人的节日,在这个节日里对方双方都要用心诠释爱的含义。爱与美,心灵的碰撞身体的接触——双人减肥瑜伽,不正适合这玫瑰色的情人节么。

情人节如何快速减肥 双人瑜伽助力情人节

  情人节如何快速减肥 半脊柱扭转式

  动作要领:两人以舒适的姿势盘坐,上身扭转以抓住对方的双手,并配合呼吸,每一次呼气时扭转,吸气时还原(连续做3到5组)

  锻炼效果:促进后背和脊柱的血液循环;滋润背部肌肤;减少腰部多余脂肪

  情人节如何快速减肥 背对蹲起式

  动作要领:两个人双肘相互环绕,背对对方,双脚打开同肩宽,两人的脚之间约一条腿的长度,相互协作一同从站立到蹲下

  锻炼效果:锻炼双腿的力量和膝盖的灵活性;增强协作能力

情人节如何快速减肥 双人瑜伽助力情人节

  情人节如何快速减肥 仰卧伸展式+双腿背部伸展式

  动作要领:双人背靠背坐下,随吸气双手向上伸展,随呼气一方后仰,一方前曲,直到后仰的人达到极限

  锻炼效果:减少腿部多余脂肪;伸展后背

  情人节如何快速减肥 轮式+猫式

  动作要领:下面的人双膝分开与臀部同宽,双手分开同肩宽(成猫式),上面的人双腿分开同肩宽,靠着猫式的人向后仰,直到双手落地

  锻炼效果:两人均可放松后背,增加脊柱的灵活性,改善轻微的脊柱问题

  玫瑰色的节日,用双人减肥瑜伽瘦身减肥,去尽情谱写爱与美的乐章!

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