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减肥瑜伽快速瘦身 警惕九大瑜伽减肥误区

发布日期:2018-03-14来源:中国减肥网

诸多的实践证明减肥瑜伽的瘦身效果显著,能够帮助我们快速瘦身,而且不用担心吃不消,但是利用瑜伽减肥你需要警惕七大误区。

减肥瑜伽快速瘦身 警惕九大瑜伽减肥误区

瑜伽减肥误区一:身体柔软才适合练习瑜伽

众所周知,练习瑜伽可以让身体变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽,在练习过程中只需要讲求适度即可,并不需要追求动作的完成度。新手练习瑜伽可以从入门级开始,慢慢练习更多的动作。

瑜伽减肥误区二 瑜伽只适合于女性

瑜伽减肥误区二:瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎,但它并非女性的专利,其实男士需要的话,也可以利用瑜伽来放松身心,以缓解压力。


瑜伽减肥误区三:练瑜伽前必须空腹

尽管瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

瑜伽减肥误区四 固定时间练习瑜伽

瑜伽减肥误区四:固定时间练习瑜伽

记得有人说过:瑜伽不是一种运动,瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次,或者每天在哪个时刻练习瑜伽。


瑜伽减肥误区五:重伸展练习 轻肌力练习

如果现在一味拉伸肌肉韧带而不考虑肌力、肌耐力和肌肉弹性的恢复,那么等我们年长到体内的胶原蛋白等弹力蛋白流失,我们的身体将无法正常行动。所以,在练习中伸展后要有屈曲,要有肌力、肌耐力训练跟随,不能只是一味地伸展。

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