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什么瑜伽动作减肥快 推荐五式减肥瑜伽

发布日期:2018-04-13来源:中国减肥网

瑜伽是女性减肥最受欢迎的减肥方式,不用借助任何器械就可以练习,什么瑜伽动作减肥快呢?推荐给你五式减肥瑜伽。

什么瑜伽动作减肥快 推荐五式减肥瑜伽

1、磨豆式减肥瑜伽:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的脚尖保持向上,又能够助你伸直双腿,是最简单的瑜伽减肥动作。

2、蝶式减肥瑜伽:平坐于地面上,屈膝,脚掌相贴,靠近大腿内侧,腿部尽量贴近地面,背部保持挺直,身体微微向前,初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚,用手拉住绳头,这样能够帮助你身体向前倾斜哦。

什么瑜伽动作减肥快 霹雳式减肥瑜伽

3、霹雳式减肥瑜伽:仰卧在地面上,屈膝,脚面贴地,贴放于臀部两侧,手臂向上伸直,掌心向上,腰部离地,初学的MM脚如果不能贴臀部,只要靠近就可以咯,肩部以下可以垫张毯子,使用这个瑜伽简单动作要避免背部拉伤。

4、牛面变式减肥瑜伽:平坐于地面上,屈膝,左脚贴放于右臀旁,右腿放在左腿上,右脚贴放于左臀旁,背部挺直,左手肘放于右手肘上,合掌于脸正前方。初学这个瑜伽减肥动作的MM双脚如果不能贴放于臀部,靠近臀部或者脚掌贴地,脚跟贴放与大腿外侧。

什么瑜伽动作减肥快 倒三角式减肥瑜伽

5、倒三角式减肥瑜伽:跪坐,手伏地,分开与肩同宽,在大腿处夹瑜伽砖,这样便于之后的向上拉伸,踮起脚尖,向上提起臀部,慢慢伸直双腿和双臂,身体向下压,是上半身成一直线,脚跟慢慢着地,初学的MM脚尖可以踮起,以免过分拉伸。


什么瑜伽动作减肥快?以上五式减肥瑜伽的减肥效果非常好,每天练习二十分钟左右,一个月就会有明显的瘦身效果哦!

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