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瑜伽瘦腿最有效的动作 2动作双腿轻松变细长

发布日期:2018-05-15来源:中国减肥网

  瘦腿的方法多种多样,瘦腿瑜伽就是个不错的选择。推荐2个瑜伽瘦腿动作,可以修复腿型,打败下半身浮肿,让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你可不要错过了哦。

瑜伽瘦腿最有效的动作 2动作双腿轻松变细长

  瑜伽瘦腿最有效的动作 树式

  step1站姿,双脚分开比臀部宽,双臂伸直自然垂下,伸直身体,胸部向前挺起,眼睛目视前方,放松身体。

  step2伸直双臂并举过头顶,手掌朝向前方,慢慢抬起脚跟离地,脚尖撑住身体,并向上提拉。

  step3 摆动双臂伸直,与肩同宽,并指向背部后方。

  step4放低双手靠近臀部,脚跟可微微放低靠近地板,胸部向上挺起,腿部拉伸。

  step5 放低双臂置于身体两侧,脚跟着地,回到站姿,放松腿部。

瑜伽瘦腿最有效的动作 坐姿单腿伸展

  瑜伽瘦腿最有效的动作 坐姿单腿伸展

  Step1 坐在椅子上,双手抱住右腿膝盖,抬起右腿,右脚脚尖绷直。

  Step2 右腿抬至胸前高度,头部向下看。

  Step3 右脚脚板翘起。

  Step4 左手扶住右腿膝盖,右手扳住右脚前脚掌。

  Step5 右手扳住右脚向上抬起,膝盖伸直。

  Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部,脚尖绷直。

  Step7 换另一侧重复上述动作。

  瑜伽瘦腿最有效的动作,2动作双腿轻松变细长!

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