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居家小运动 让你轻松就掉肉

发布日期:2017-09-21来源:中国减肥网
  白天没有足够的时间运动或者是白天温度太高不想运动,这也就导致了很多人都选择了晚上运动,但是晚上运动是否可以减肥呢?有什么运动适合晚上呢?下面就跟小编一起往下看吧!
  运动燃烧脂肪的3个条件
  第一个就是该运动要达到中低强度的运动心律。
  第二个重要条件就是这种中低强度运动心律下的运动要持续20分钟以上,这样才能达到燃烧脂肪的目的。
  第三个重要条件就是这种运动必须是大肌肉群的运动,即慢跑、游泳、健身操等运动项目。
  运动医学专家称目前没有充分的证据证明运动时间对脂肪燃烧的效果有较大影响。但是运动时间会对你的运动状态有较大影响,因此什么时间运动,还得看你自己的生活作息习惯来决定。
  什么时间运动最好——下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段
  尽管减肥没有最佳的时间,各个时间段运动对减脂的效果差别不大,但是从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运动你更不容易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
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