首页:  饮食减肥早餐正文

秋季不想秋膘缠身 一日三餐要这么吃

发布日期:2017-11-06来源:中国减肥网
  肥胖是困扰很多人的一个大问题,不仅严重影响了美观,还会给身体带来一些疾病。对于减肥,最简单最安全的方法就是饮食调理减肥,那么,秋季减肥怎么吃呢?下面我们来看看减肥食谱的一日三餐。
  减肥食谱一日三餐
  1、早餐

  早餐是最重要的,它是一天当中主要的能量来源,因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆浆等,还要选择一些含碳水化合物的主食,如馒头、面包等,另外还可以喝一些果汁,吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。
  2、午餐
  午餐也是十分重要的一餐,要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉,还有豆类制品等,还可以喝一些粥或者是汤,比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。
  3、晚餐
  晚餐不可以吃一些高脂肪的食物,特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类,多吃绿叶蔬菜,蔬菜烫水吃,不要用油烹制,这样不仅破坏了营养,也不利于减肥。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。
123

相关文章

  • 吃什么可以刮油减肥 冬季不运动也能瘦

    2018-01-11

    冬季减肥,“每逢过冬胖三斤”、“我要屯肉对抗寒冷”,每次大家在说要减肥时,小编总是默默的奉上以上本人不减肥的借口。烧烤、火锅、炸鸡啤酒,管不住嘴的同时也迈不开腿...[详情]

  • 必看:不同体质的中医减肥法

    2017-07-25

    都说中药是可以帮助减肥的,很多中药都是可以很好的帮助到大家减肥的哦,都有哪些呢?让小编来告诉大家吧!...[详情]

  • 时下最火爆的6个速效减肥方法

    2013-06-09

    很多妹纸自诩为减肥达人,那么你知道时下最火爆的减肥方法是什么吗?节食减肥、运动减肥已经是上个世纪的事情,再拿出来晒就要被笑话了哦!今天,中国减肥网小编要跟大家八...[详情]

  • 宅男女神安心亚 大谈丰胸擒男术

    2013-05-12

    近期,台湾FHM举办的百位胸部最性感女星评选活动中,成功挤掉已经蝉连五届冠军的林志玲,夺得台湾媒体评选出的最美胸部女星宝座,拥有34D耐的安心亚在众多台湾美女中...[详情]

  • 四大减肥秘诀 让你告别肥胖体

    2013-04-18

    眼看着马马就要到了秀身材的凉爽季节了。你的身材可都准备好了吗?要是你还没有甩掉身上讨厌的小肉肉的话,那就赶紧来看看中国减肥网小编为你准备的4个超级有效的减肥小诀...[详情]

  • 轻松瘦身很简单 推荐三个减肥方法

    2013-04-16

    很多人一直在问什么是减肥减肥方法,其实,减肥减肥方法就是改变自己坏的生活习惯,建立减肥的生活方式。减肥确实是一件艰难的事情,需要有足够的决心,一起看看下面的三个...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。