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减肥早餐最好吃什么 推荐给你5种早餐放心吃

发布日期:2018-04-03来源:中国减肥网

早餐代表着一天的开始,但是很多人却为了减肥而不吃早餐,这种以为不吃早饭就能减肥的想法其实是错误的,不吃早餐还很可能会适得其反,出现反弹,所以减肥期间也是要吃早餐的,那减肥早餐最好吃什么呢?下面就推荐给你5种早餐,大可放心吃!

减肥早餐最好吃什么 推荐给你5种早餐放心吃.jpg

1.水果三明治

将猕猴桃、香蕉、草莓切成适当的大小,在面包片上均匀地涂抹酸奶油(根据个人的口味调节酸奶油的量);在涂抹好的面包片上放上1,然后用另一片面包片盖上。根据个人的口味,可以把面包皮切除。

酸奶油是鲜奶油发酵而成的,带有酸味。依个人的口味搭配其他的水果一起食用也不错。香蕉、猕猴桃、草莓都富含营养素和酵素,所以有助于减肥。

减肥早餐最好吃什么 牛奶+苏打饼干.jpg

2.牛奶+苏打饼干

超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

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