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早餐吃什么减肥 推荐8款减肥食谱

发布日期:2018-06-10来源:中国减肥网

  早餐吃什么减肥?每天按时吃早餐的人更容易瘦?早餐对于人们来说是必备的,那么早餐吃什么好呢?

早餐吃什么减肥 推荐8款减肥食谱

  早餐吃什么减肥 香蕉燕麦粥

  【主料】燕麦、香蕉各适量。

  【配料】枸杞子适量。

  制法:

  ①加适量的水坝燕麦煮熟。

  ②把切成小块的香蕉放进去,放一些枸杞子。

  ③用文火再煮上五六分钟就可以了。

  早餐吃什么减肥 鸡肉蔬菜粥

  【主料】空心菜100克、白饭1碗、去皮鸡腿肉200克。

  【配料】蒜仁、橄榄油、盐、黑胡椒各适量,香菇、酱油少许。

  制法:

  ①鸡腿肉用适量水加入一点盐、黑胡椒煮熟透,捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

  ②将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜,捞出,将蒜仁捣研成泥,加入盐、黑胡椒、橄榄油,拌均匀即可。

  ③用一碗剩饭加入两碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,粥便大功告成。

早餐吃什么减肥 嫩煎猪肉加煮蔬菜

  早餐吃什么减肥 嫩煎猪肉加煮蔬菜

  【主料】猪后肘肉(瘦肉,切薄片)60克,卷心菜60克,嫩茎花菜30克,花菜30克。

  【配料】油、烤肉的料汁(或盐、胡椒)少许,胡萝卜、酱油各适量。

  制法:

  ①蔬菜适当切碎,煮过。

  ②在盘中盛入嫩煎烤肉。

  ③加上酱油调味汁。

  早餐吃什么减肥 樱花虾糙米粥

  【主料】糙米180克、樱花虾100克。

  【配料】芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

  制法:

  ①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

  ②锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。

  【提示】如要达到瘦身的效果,可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。

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