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减肥早餐吃什么好 4款早餐超级燃脂

发布日期:2018-06-11来源:中国减肥网

  减肥早餐吃什么好?很多减肥人士都不太注重早餐,觉得可吃可不吃,不吃还能减肥,这真的是错误的思想,早餐不但要吃还要吃的健康营养,减肥达人推荐减肥期间早餐吃什么最好,五款食谱简单易做超燃脂。

减肥早餐吃什么好 4款早餐超级燃脂

  减肥早餐吃什么好 酸奶水果盅

  准备材料:奇异果、草莓、橙、酸奶。

  做法:

  1、橙一切对半,用小刀沿橙皮划开,小心挖出果肉,各种水果切小粒。

  2、倒入酸奶拌匀,冷藏10-20分钟,装入橙盅即可。

  3、鲜果酸奶谷物麦片

减肥早餐吃什么好 蔬菜玉米麦片粥

  减肥早餐吃什么好 蔬菜玉米麦片粥

  准备材料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

  做法:

  1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

  2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

  3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

  4、把小锅放置火上大火煮滚。

  5、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

  6、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

  7、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

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