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减肥午餐应该怎么吃 这样吃才能减肥

发布日期:2018-05-12来源:中国减肥网

减肥期间,不少人会选择不吃午餐,而是用一些水果或者其他低卡食物来代替主食,这样其实对身体反而不好,减肥午餐应该怎么吃?像下面这样吃才能减肥。

减肥午餐应该怎么吃 这样吃才能减肥

一、午餐没吃好对身体的危害

1.对大脑的危害

虽说脑组织的重量只占人体重的2%-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。大脑组织处于发育期时,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。

2.对消化系统的危害

正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

减肥午餐怎么吃 造成动脉硬化

3.造成动脉硬化且更易导致肥胖

不少人怕长胖而不吃午餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃午餐,势必加大晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃午餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。

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