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最难的陈年肥如何减 3个运动轻松击垮

发布日期:2018-03-14来源:中国减肥网

  最难的陈年肥如何减?很多年轻人抱怨,减肥很难,你们真是不知足,最难减是陈年老肥,就是岁数大的人好吗!陈年肥怎么减呢?3个运动轻松击垮陈年肥!

最难的陈年肥如何减 3个运动轻松击垮

  最难的陈年肥如何减 爬楼梯

  爬楼消耗的能量很大,每天爬楼十分钟,就可以消耗掉将近200大卡的能量。爬楼梯方便快捷,一般来说,爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量,就相当于慢跑了800到1500米的距离,效果很显著哦,还不会感觉很冷。

  最难的陈年肥如何减 室内羽毛球

  打羽毛球是相当不错的室内减肥运动,非常适合在冬天进行。打羽毛球的运动强度虽然不高,但是活动的时候,出汗量比较多,一般坚持打30分钟以上,就能起到很好的瘦身效果。不过,需要注意的是,打完球后可以选择用盐浴泡澡放松身心,再者打完球之后要给自己的小腿肌肉按摩放松。

最难的陈年肥如何减 提臀运动  

  最难的陈年肥如何减 提臀运动

  每天晚上临睡前让身体平躺在床上,双腿膝盖弯曲,双手放于臀部两边,手掌心贴于床面,保持均匀的呼吸速度,让臀部慢慢向上抬起,和向下放下的动作练习,每天练习20分钟,可以让臀部肌肉变得紧实。

  PS:中老年人运动减肥一定要做好热身动作,适量运动。

  最难的陈年肥如何减,上面3个运动不妨多做下!

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