首页:  减肥人群中老年人正文

中老年人减肥吃什么 这几样食物必不可少

发布日期:2018-06-21来源:中国减肥网

年轻人减肥通常是为了更优美的体态,中老年人减肥则是为了更健康的体魄,相比年轻人,中老年人减肥更加困难,因为中老年人不宜大强度运动,只能采取温和的减肥方式,就拿饮食来说吧,中老年人减肥吃什么?下面这几样食物必不可少。

中老年人减肥吃什么 这几样食物必不可少

1.柠檬水

美国加州大学研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。

2.核桃

核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结,可使消瘦的人增重。

3.鲑鱼

鲑鱼肉中富含维生素D和钙,正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。

中老年人减肥吃什么 黑木耳

4.黑木耳

黑木耳是纯天然的美容养颜、补血保健佳品,老年朋友可多吃黑木耳养足气血,并能预防贫血症。另外黑木耳对老年人减肥很有帮助,它有大量粗纤维以及胶质,增强肠道蠕动速度,使体内毒素垃圾快速排出,预防老年便秘、直肠癌,抑制脂肪吸收。

5.菌菇

其超低的卡路里、富含膳食纤维等特点,已经让菌菇成为饮食减肥中的热门食材。膳食纤维能防治便秘,降低胆固醇,吸走糖质,抑制血糖值的上升,加上维生素B1和B2的共同作用下,消脂减肥可谓一级棒!加上维生素D能帮助钙质的吸收,对于女性来说,是预防骨质疏松的好帮手。

中老年人减肥吃什么?以上这几样食物必不可少,加上平日的适量运动,能够帮助中老年人预防肥胖。

1
如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人